导语：想要身体健康的话，身体内的维生素是不能够缺少的，如果说缺少一项维生素，有可能会对身体造成影响，经过专家研究发现，大多数人都会缺乏维生素a，那么有什么办法能够补充体内的维生素a含量呢？

一、维生素a有什么作用？

1、让皮肤更水嫩

维生素a能够帮助修复细胞，可以让皮肤状态看上去更加细腻Q弹，如果说身体内缺少维生素a的话，皮肤就会出现缺水、干燥、起皮的这种情况，这种状态之下也是非常差的了，应该及时的去调整皮肤的状态。

2、影响视力

维生素a能够帮助身体产生氧化物，而这些氧化物也正好恰恰是有助于视力发展的一些物质，比如说脱氢酶这种成分，是离不开维生素a的，一旦是身体缺少维生素a，可能就会对视力造成影响。

3、影响骨骼发育

如果能够及时的补充维生素a的话，可以帮助骨骼进行快速的生长和发育，也能够起到一定的促进作用，所以说维生素a对于身体的作用是非常大的，一旦是缺少，带来的负面作用比较多。

二、世界四大营养缺乏，维生素A上榜，这3个表现或许瞒不住

1、皮肤干燥

如果说身体缺少维生素a，那么就会带来一系列的问题，比如说身体出现缺水的状态，皮肤干燥无光，可影响一个人的气质与形象。

2、视力问题

视力也受到很大的影响，尤其是在晚上开车的时候，都会觉得模糊不清，这也是因为缺少维生素a而带来的夜盲症，有这种情况时也应该及时的治疗。

3、发育问题

特别是对于一些小宝宝和正在发育的孩子们，身体缺少维生素a会不利于孩子们的成长发育，这样这种情况也是非常危险的。

三、哪些食物能够帮助身体补充维生素a呢？

1、胡萝卜

胡萝卜里面的营养价值是非常高的，而且含有丰富的维生素a以及胡萝卜素，尤其是对于宝宝来说，可以给他们多做一些胡萝卜类的辅食，这样的辅食既营养又美味，一定会深受孩子们的喜爱。

2、肉类

就比如说鱼类、动物的肝脏这几种食物里面含有的维生素a也是比较丰富的，可以适当的去吃一点儿，但是注意的是患有高血压或者是胆固醇过高的人群，一定要少吃，否则会对身体带来影响。

3、水果蔬菜类

不少的水果蔬菜都是能够帮助身体补充维生素a的，比如说南瓜、茄子、樱桃、琵琶、桂圆、西瓜等等，这些水果蔬菜都是市面上很常见的，不妨大家可以在日常生活中多吃一点，会对身体带来很大的帮助，

结束语：当然在补充维生素a的时候，也要注意补充其他的维生素，这样才能够让身体营养均衡发展，同时也要注意平时的饮食和生活习惯，热爱生活、热爱运动、乐观向上的过好每一天，这样才能够让身体更加的健康，同时也能够远离疾病与痛苦的折磨。